trening rano

a rano inna energia, światło dzienne, mało ludzi, nie ma duchoty. To są warunki na dobry trening

ja rano zawsze mam więcej sił i lepiej idą treningi, bardzo nie lubię, gdy muszę się spieszyć. Jak mam czas, to sobie na spokojnie zrobię trening i mobilizację i się dokładnie porozciągam i może mi to nawet 3 godziny zająć :)

Kurde dzisiaj lekko otumaniony byłem rano i suszyło mnie strasznie ,ale trening barków wykonałem wzorowo. Dzisiaj atakuje znowu:D

[...] przyjmujesz do siebie wskazówek, którzy dużo bardziej doświadczeni Koledzy próbują Ci przekazać. W mojej opinii mógłbyś zmusić się do podzielenia tego na 3 posiłki - 2 okołotreningowe i 1 rano albo wieczorem, w zależności o której robisz trening. W nietreningowe dni zjadłbym rano, w południe i wieczorem. Co do kalorii, to cały czas trochę mało. [...]

dobra idę spać, jak wstaniesz rano to wbij na trening Narkoza...

ciekawe co mi jest rano zjadlem, w glowie mi sie zakrecilo, poszedlem zygac, zrobilo sie git, nic mi nie bylo, trening nawet zrobilem, super wszystko git zjadlem po trenie i heft bo mnie zmulilo a teraz znow jest git moze to jakas nerwica, bo ost mam nie wesolo

[...] znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede wszystkim technikę. Kalorie na zero, nic nie ucinane, więc i waga mniej więcej się trzyma. [...]

[...] sztangi zza głowy 4x (10-14) -Arnoldki 3x (10-14) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x (10-14) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x (10-14) Czwartek trening II /Klatka , triceps / Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x (10-14) -Wyciskanie sztnagielek na ławce poziomej 3x (10-14) -Przenoszenie [...]

[...] od jakiegoś czasu do aerobów, nie chodzi mi o dużą redukcje tłuszczy, tylko o poprawę kondycji, dzisiaj rano byłem na basenie, póki co jestem za słaby aby móc przeprowadzić trening w wodzie, chciałbym też biegać, ale tak myślałem żeby zacząć od łyżworolek w miesiącu lipcu będę miał praktyki, odległość od miejsca zamieszkania to około 9km, tak 3 [...]

ale rano pójdę już na trening i może będzie lepiej Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-25 23:48:02

no to idź, w sumie to nie głupi pomysł, iść rano na trening i cardio, a potem tylko cardio, przemyślę to

[...] Jest przedstawicielm handlowym coca$coli. Troszke tam sobie z nim pogadalem. ########################################################################### Dzisiaj trening klatki , jak narazie mam kozak powera ale jak zawsze tak jest rano to wieczorem jestem flak. Dzisiaj postaram sie nakrecic w koncu filmik z klaty a jak sie uda to i z [...]

dopiero z roboty jem soac rano trening a wy ? :-D#

[...] warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 12:00:33

[...] gdzie jest mało fatu, u mnie zero bólu, taka mała ilość rozchodzi się szybko, nawet wale w ćwiczone partie tego samego dnia, walnijcie sobie 2ml w barki i zrobicie ich trening, szczególnie krótkiego estru ból w*****, tutaj walimy malutkie ilości ale codziennie, nic nie boli, stężenie stałe, ciśnienie nie skacze, wszystkie pięknie i cudownie [...]

Co do treningu to nie rob go tak jak napisales, bo on jest bezsensu. W postach podwieszonych (tych na gorze z czerownym znakiem po lewej) znajdz PODSTAWY TRENING - POLECAM (autor Michail) i tam wejdz i znajdz trening "act" to drugi link od gory, wejdz w ten trening i zapoznaj sie z nim (jest znakomity) do tego aeroby by ci sie przydaly [...]

Redukcja tydzień pierwszy dzień nie treningowy Dzięki chłopaki za wsparcie na pewno się przyda w cięższych chwilach. Szybko napisze co u mnie bo kibicujemy Polakom na mistrzostwach .Cardio rano nie zrobiłem bo musiałem wyprawić żonę i młodego na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY 17.09 Off18.09 Witam w ten piękny dzień piąteczek i słoneczko. Wczoraj tak jak pisałem było zdychanie po treningu ale trening piękny. Znów wszędzie dołożone forma coraz lepsza tylko się cieszyć. Gorzej już z myśleniem jest np chowam cynamon do kubków czy np wczoraj mrożony kalafior schowałem do garnków. Narazie [...]

[...] do zewnątrz – sumo squat) 1x6-10, 1x backoff 6. Odwodzenie nóg do zewnątrz 2x10-20 7. Wspięcia na palce (zgięte nogi, kąt 90st w stawie kolanowym) 3x10-15 Tak jak pisałem trening idealny dałem z siebie wszystko więcej by już nigdzie nie poszło.Było to czuć rano na cardio a także w pracy walka o przetrwanie. Dzisiaj off i raport do trenera. 8 [...]

[...] 2/3/4/5x10+5 55/6/6x10+6+4 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 3x10-15, 25/35/45x15 55x15 7. Szrugsy 4x8-12 130/140/150/160x12 132/142/152/162x8 Trening idealny pospane najedzony ruszyłem na plecy, wszędzie dołożone jedyne co nie poszło to na końcu treningu na szrugsy. Dobre czucie było mocna pompa chce się trenować !!